Zdrowie Kręgosłup

Obecnie wiele osób uskarża się na dolegliwości pleców i kręgosłupa. Praktyka jogi zapobiega ich powstawaniu i pomaga w ich zwalczaniu.

Pozycje stojące, szczególnie ważne dla osób początkujących, wzmacniają nogi i korygują położenie miednicy. Bez silnych nóg niemożliwa jest prawidłowa praca kręgosłupa. Równie ważne są ćwiczenia skręcające i rozciągające, które wzmacniają mięśnie okołokręgosłupowe, zwiększają przestrzeń między kręgami, redukują już istniejące schorzenia oraz nie dopuszczają do powstawania nowych.

UWAGA!
Fotografie, które prezentujemy w tym dziale, pełnią wyłącznie funkcję informacyjną i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnej praktyki, chyba że wcześniej uzyskałeś gruntowną praktyczną wiedzę pod kierunkiem doświadczonego nauczyciela jogi.

Tadasana

Tadasana z rękami w górze

Tadasana z rękami na plecach

Tadasana z "namaste" na plecach

Utthita - trikonasana

Utthita-parśvakonasana

Supta-padangusthasana - I

Supta-padangusthasana - II

Janu-śirsasana z paskiem

Prasarita-padottanasana

Upavista-konasana

Adho-mukha-śvanasana

Bharadvajasana

Skręt na krześle

Maricyasana

Śavasana

Asany prezentuje: Elżbieta Suchora